Wobei hilft Wassertreten?
- Zur Stärkung des Kreislaufs und des Immunsystems
- Zur Kräftigung der Venen und Hilfe bei Krampfadern
- Als Einschlafhilfe und bei Migräne
- Zur Anregung des Stoffwechsels und Vorbeugung vor Infekten.
So geht´s
Aufwärmen
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit dem Wassertreten beginnen. Bewegen Sie sich etwa 15 Minuten, gehen Sie ein paar Runden oder machen Sie Kniebeugen. Ein aufgewärmter Körper sorgt dafür, dass Sie nicht so schnell frieren, wenn Sie ins kalte Wasser steigen.
Die Wassertemperatur und Tiefe
Achten Sie auf die Wassertemperatur. Das Wasser sollte nicht wärmer sein als 18 Grad! Die optimale Temperatur liegt zwischen 10 – 14 Grad.
Für die Wasserhöhe gilt: Nur bis zum Knie! In dem neuen Kneippbecken in Bad Zwischenahn findest du die optimalen Voraussetzungen.
Der Storchengang
Der Storchengang ist typisch für das Kneippsche Wassertreten. Beginnen Sie immer mit dem rechten Bein, da es weiter vom Herzen entfernt ist und Ihr Körper so keinen „Schreck“ bekommt.
Setzen Sie zunächst den rechten Zeh ins Wasser und rollen Sie den Fuß auf dem Boden ab. Danach folgt das linke Bein, während Sie das rechte vollständig aus dem Wasser herausheben.
Das Wasser abstreichen
Beenden Sie das Wassertreten, sobald Ihr Körper kalt wird. Gehen Sie dann aus dem Wasser. Die Grundregel lautet: Nicht abtrocknen, nur das Wasser sanft abstreifen.
Streichen Sie das Wasser von Ihren Beinen ab und lassen Sie den Rest an der Luft oder in der Sonne trocknen. So breitet sich ein angenehm warmes Gefühl in Ihrem ganzen Körper aus.
Wassertreten Zuhause
Wassertreten können Sie auch ganz einfach Zuhause durchführen – in der Badewanne, auf dem Balkon, der Terrasse oder mit einer großen Schüssel Wasser.
Achten Sie dabei auf einen festen Untergrund, um nicht auszurutschen, wenn Sie mit dem Storchengang beginnen.
Tipp
